Avspänt och aktivitetsbrytande (small)

Deltagare: Enskilt

Under pausen ska eleverna blinka med höger öga när de knäpper med vänster hand. Sedan byter de snabbt och blinkar med vänster öga och knäpper med höger hand. Skifta under några minuter mellan motsatta öga och hand.

Deltagare: Enskilt

Rita bokstaven “A” i luften och säg samtidigt “1”. Fortsätt på samma sätt så långt du kan genom att rita “B” och säg “2”, C och säg “3” och så vidare.

Deltagare: Enskilt

Var och en gör en serie rörelser för att sträcka på rygg och axlar. Gör om rörelsen ett antal gånger under några minuter.

1. Sträck dig framåt/nedåt mot tårna så långt du kan med armarna.
2. Res dig sakta upp och sträck dig bakåt så långt du kan med armarna rakt upp.
3. Behåll armarna rakt upp i luften och sätt dig på huk.

Övningen kan även göras på ett ben.

Deltagare: Enskilt

Ge eleverna följande instruktioner:

1. Sträck på dig. Gör din nacke lång och dra in naveln och sänk axlarna. Knäpp händerna i nacken och luta dig bakåt och dra ihop skulderbladen.
2. Dra in hakan. Vrid huvudet till vänster och därefter till höger.
3. Rulla axlarna i stora cirklar framåt och sedan bakåt.

Övningen passar bra om eleverna skriver eller läser i längre pass och blir stela i axlar och nacke.

Deltagare: Enskilt

Eleverna ställer sig upp bakom sina stolar och uppmanas att med ena handen göra en stor cirkel framåt och med andra handen en liten cirkel bakåt. Därefter byter man och gör tvärtom.

Deltagare: Alla

Ta höger hand och ta tag i vänster öra. Ta vänster hand och tryck den nätt på din näsa. Byt och ta vänster hand i höger öra och höger hand nätt på näsan. Växla positioner allt fortare och fortare. Kom ihåg att du ska ta tag med ena handen och trycka med den andra.