Pigg utan pulshöjning (medium)

Deltagare: Parvis

Eleverna ställer sig parvis mitt emot varandra. Nu ska de slå ihop sina högerfötter en gång. Därefter ska de slå ihop sina vänsterfötter två gånger. Slutligen ska de återigen slå ihop sina högerfötter, fast tre gånger.

Låt paren upprepa samma fotrunda flera gånger. Kör gärna fotrundan under en minut, ta några sekunders paus, kör fotrundan under en ny minut. Gör hela övningen i fyra minuter.

Försvåra övningen genom att först göra en runda med fötterna och sen en runda med händerna. När eleverna gör en likadan runda med händerna ska paren stå med benen böjda: klappa ihop högerhänderna en gång, vänsterhänderna två gånger och slutligen högerhänderna tre gånger. Sedan reser paret sig upp och gör en fotrunda. Växla därefter mellan fotrunda och handrunda.

Deltagare: Parvis

Eleverna ställer sig rygg mot rygg och lutar sig mot varandra. Därefter ska de försöka gå ner på huk med ryggarna mot varandra hela tiden. Sedan ska de lugnt resa sig upp. Upprepa nigningen 3 till 4 gånger.

Vill man växla par kan den längsta i varje par förflytta sig och uppsöka en ny partner.

Deltagare: Parvis

Eleverna sitter på golvet med tårna och halva fotsulorna mot varandra. Därefter tar de ett fast grepp om varandras armleder och försöker turvis dra upp den andra till stående. Sitt ner igen och upprepa valfritt antal gånger.

Deltagare: Parvis

Eleverna ställer sig mitt emot varandra. Var och en knycklar ihop ett papper till en boll. Därefter ställer sig eleverna på huk så att det känns i låren. Sen ska de kasta bollen med sin högra hand och ta emot en boll med sin vänstra hand. Nästa gång ska de kasta med vänster hand och fånga med höger hand.

Övningen kräver både koncentration och övning för att fungera och den tål att upprepas under ett antal Brain Breaks.

Vill man addera ett trevlighetsmoment kan man låta eleverna skriva en komplimang på sina papperslapper till någon av de elever som fyller år i den aktuella månaden. “Mirna, du är hjälpsam”. När övningen är klar läser några elever högt sina komplimanger för månadens födelsedagsbarn. Man kan givetvis hitta på andra urval av elever som får komplimanger.

Deltagare: Parvis

Eleverna ställer sig mitt emot varandra och blir uppmanade att göra följande:

1. Sätt höger armbåge mot partnerns högra armbåge.
2. Sätt vänster armbåge mot partnerns vänstra armbåge.
3. Gör en “side five” från höger. ( Som en “high five” men från sidan.)
4. Slå ihop knytnävarna med båda händerna.
5. Gör en “side five” från vänster.
6. Sätt ihop era högra axlar.
7. Sätt ihop era vänstra axlar.
8. Slå ihop båda knytnävarna.

Börja om från början och öka tempot. Upprepa så många gånger som passar situationen. Upprepa under minst 4 minuter. Övningen blir roligare efterhand som eleverna kan rörelserna. Vill man kan man låta eleverna lägga till ytterligare rörelsemönster.

Deltagare: Alla

Ni behöver en uppblåsbar badboll eller en ballong (eller flera om man vill ha en större utmaning och mer rörelse). Nu är utmaningen att tillsammans hålla bollen/bollarna i luften under hela pausen.