Pulshöjande Pauser (medium)

Deltagare: Parvis

Eleverna står i par mitt emot varandra. Nu ska de korsvis klappa varandras händer, först högt och sen lågt. Så här går det till. Börja med att slå på varandras högra handflata högt upp, därefter den vänstra handflatan högt upp. Sen böjer paret på knäna så att de går ner på huk. När de sitter mitt emot varandra ska de först slå ihop sina högerhänder, sedan sina vänsterhänder.

Upprepa under runt 4 minuter med 30 sekunders aktivitet och 30 sekunders vila. Eleverna kan också passa på att byta par under vilan.

Knäböj i par 

Deltagare: Parvis

Stå mitt emot varandra och håll varandras händer och knäböj samtidigt. Upprepa med 30 sekunders aktivitet och 30 sekunders vila.

Vill man lägga till en kognitiv utmaning kan eleverna under tiden de knäböjer göra “Först till 21” (finns i lektionen ”Lekfullt men Lugnt”).

Deltagare: Parvis

Eleverna står mitt emot varandra och på pedagogens signal ska de försöka fånga varandras vader. Man fångar någon annans vad genom att klappa till den. Varje “vadklapp” ger ett poäng och kan utföras i ronder på 1 till 2 minuter.

Deltagare: Parvis

Den här övningen kräver lite mer utrymme. Eleverna ska stå som om de skulle göra armhävningar på tårna. De placerar sig parvis så att de står i “armhävningsposition” mitt emot varandra. På given signal ska eleverna försöka fånga/klappa till handen på sin partner. Ett “handfång” ger ett poäng. Låt eleverna fånga händer i lämpligt antal enminutsronder.

För att eleverna ska vila från “armhävningspositionen” kan de byta partner efter en rond. Varför inte låta dem cirkulera i rummet en stund och när pedagogen säger “fånga handen” ska de bli partner med den som de står närmast och påbörja en ny rond.

Deltagare: Enskilt

Vänd på stolarna och på pedagogens signal så ska eleverna först sätta upp den ena foten på stolen och sen den andra. Därefter ska de först sätta ner den högra foten på golvet och sen den andra. Låt eleverna gå upp och ner för sina stolar under en minut och ta sedan 15 sekunders paus. Upprepa så många gånger som känns lagom men gärna under fyra minuter.

Deltagare: Enskilt

Denna paus går helt enkelt ut på jogga på stället. Kombinera efter klassens ork och kondition. Jogga en minut, vila 30 sekunder. Upprepa två till fyra gånger.